No processo de emagrecimento não existem milagres. Para emagrecer e manter o corpo em ordem, a solução é mesmo adotar hábitos saudáveis.

Que tal algumas dicas que vão te ajudar nesta batalha:

1. Prefira os alimentos integrais, frescos e naturais;

3. Lance mão de carboidratos compostos de amido resistente, que aumentam o metabolismo;

4. Pense em seu prato como um gráfico de pizza (25% de carboidratos ricos em amido resistente, 25% de proteína magra e 50% de vegetais e/ou frutas);

5. Aposte nas gorduras monoinsaturadas (do azeite de oliva e do abacate), que combatem a flacidez da barriga e reduzem a inflamação;

6. Escolha alimentos ricos em fibras que fazem com que você se sinta satisfeito mais rápido, diminuem a ingestão total de calorias e melhoram a digestão;

7. Inclua uma porção de proteína magra (peixe, ovo ou frango) em todas as refeições para aumentar a queima de calorias;

8. Registre tudo que você come. Isso ajuda a manter a motivação e evita que você se sabote;

9. Mantenha-se hidratado. Seu corpo pode confundir sede com fome.

10. Pratique exercícios físicos com regularidade.

Exemplo de sucesso, a aluna Fabi Brocca está aí para comprovar que com dedicação e persistência é possível a obtenção dos mais diversos resultados. Foram dois anos no processo de emagrecimento e ganho em qualidade de vida. Ao todo foram eliminados 32 quilos e junto deles desconfortos e problemas de saúde característicos do sobrepeso.

Seguindo estes passos de disciplina e equilíbrio você também será capaz de atingir suas metas e obter resultados duradouros. Lembre-se de procurar profissionais capacitados para te auxiliar e acompanhar nesta jornada!