Um exercício simples, de baixo custo e com muitos benefícios: pular corda é considerado um dos mais completos treinamentos. O acessório muito utilizado por crianças pode ser também seu aliado na prática de atividade física.
Pular corda auxilia na perda de peso como poucas outras práticas aeróbicas. Por outro lado, os pulos não só contribuem para o emagrecimento, mas também auxiliam no fortalecimento e tonificação de seus músculos, além de muitos outros benefícios. Conheça os principais benefícios de pular corda para sua saúde:
– Aumenta a resistência do corpo: por ser um exercício de grande intensidade, promove a melhora da resistência muscular;
– Tonifica os músculos: Os saltos podem melhorar o tônus muscular de suas pernas e toda a parte inferior do corpo;
– Ajuda a combater a celulite: o exercício estimula a circulação e o suor, o que promove a eliminação de toxinas do corpo;
– Queima calorias: comparado a outros exercícios como a corrida, pular corda queima muito mais calorias, podendo chegar a 1300 kcal em uma hora, de acordo com a intensidade do exercício;
– Seca as gordurinhas e modela as curvas: por ser uma atividade de alta intensidade, é muito eficaz em eliminar a gordura localizada, modelando melhor as curvas do corpo;
– Acelera seu metabolismo: promove a queima de calorias mesmo quando você não estiver se exercitando;
– Melhora a capacidade aeróbica: pode otimizar sua aptidão cardiovascular;
– Desenvolve sua condição motora e a agilidade: com movimentos coordenados dos membros superiores e inferiores, o exercício permite diferentes movimentos de dificuldades graduais que permitem que você melhore a sua capacidade de coordenação motora;
– Melhora na densidade óssea: pular corda pode contribuir para a saúde de seus ossos, assim melhorando a sua composição, estrutura e densidade.
– Eleva sua autoestima!
Mesmo sendo uma atividade bastante prazerosa e aparentemente simples, você deve ir com calma para evitar lesões e outros problemas. Uma dica é começar devagar, aumentando a intensidade gradativamente. Pessoas com obesidade, hipertensão ou problemas nos joelhos ou tornozelos devem evitar este exercício.
Escolha um local adequado, utilize roupas confortáveis e uma corda de tamanho correto, beba bastante líquido e aproveite todos os benefícios que pular corda possa te trazer.
Muito bom seu Artigo!
Parabéns!!