Este é um assunto muito comum e discutido entre pessoas que procuram alguma atividade física e cercado de questionamentos. Qual o melhor? Qual traz mais resultados? Esse entre outros questionamentos são ouvidos diariamente nas academias.

Primeiramente vamos definir de uma forma simples o que é o treinamento funcional e o que é musculação.

O treinamento funcional baseia-se nos movimentos naturais do ser humano como correr, pular, saltar, agachar, empurrar, puxar, girar e etc.

Se pegarmos a palavra “funcional” veremos que ela significa eficácia, utilidade e praticidade, ou seja, o treino funcional foi elaborado para ser útil e eficaz em algo, por exemplo: Um atleta que pratica alguma modalidade esportiva não poderá ter o mesmo treinamento que uma pessoa comum, pois os resultados e objetivos tendem a ser diferentes, enquanto uma pessoa comum quer apenas emagrecer, ganhar massa muscular ou ganhar condicionamento, o atleta busca a melhor execução de movimentos de acordo com sua modalidade, ai entra o treinamento funcional.

Com a enorme popularidade do treinamento funcional ele foi trazido para as academias se tornando acessível e adaptado para poder ser utilizado em qualquer tipo de público, desde a criança até o idoso e não somente em atletas como era seu principal foco e utilização.

Hoje em dia, em qualquer lugar que você vá, você vai encontrar profissionais que trabalham com treinamento funcional. Esse tipo de treinamento é excelente para quem busca condicionamento físico, emagrecimento, prevenção de lesões, melhora no sistema cardiovascular, resistência e definição.

Além de todos esses benefícios, o treinamento funcional junta diferentes habilidades em um mesmo treino, provocando diversos estímulos e recrutando inúmeras fibras musculares ao mesmo tempo, possuindo uma infinidade de variações que podem ser trabalhadas dessa forma, acabando com o monotonia nos treinos.

A musculação é o mais antigo e eficiente método para o ganho de força e volume muscular, trata-se de um método que usa exercícios com cargas de forma contra-resistência, ou seja, exercícios que provoquem a contração muscular através de pesos, elástico, barras etc. À musculação permite que você trabalhe de forma separada e isolada cada região muscular de seu corpo. Você consegue dividir seu treino por regiões musculares e consegue dar ênfase em algumas partes, sendo que é o método mais eficiente para o ganho de forca e hipertrofia muscular.

A musculação é uma prática que serve de pilar para qualquer esporte; não existe atleta de alto nível que não treine musculação, seja para ganhar força ou para um simples reforço muscular. Se você pegar um programa de treino de um atleta, profissional ou amador, a musculação estará presente nos treinamentos.

A hipertrofia é o ponto mais polemico e discutido entre os praticantes de atividades físicas quando o assunto é treinamento funcional. Quem nunca ouviu aquela pergunta: Vou ganhar volume muscular fazendo funcional? A resposta é não. Treinamento funcional gera o ganho de massa muscular de forma sistêmica e harmônica tanto da parte inferior quanto da parte superior, mas não promove a hipertrofia e volume muscular, não irá substituir a tradicional musculação, nem mesmo o treinamento funcional.

Mas por outro lado, se o seu objetivo é definição e condicionamento físico, o funcional seria excelente para alcançar esses resultados.

Tentei de uma forma simples resumir alguns questionamentos que giram em torno desse assunto, e mostrar que nenhum é melhor que o outro. Ambos se complementam, cada um com suas particularidades e finalidades e que podem ser trabalhados tanto juntos quanto separados.

Willian Santos – Personal Trainer – CREF: 020372-G/RS